农历 设为首页

从疲劳到癌症只需四步?没道理

2018-01-29 16:45 来源:  中国健康网
A+ A-
  □北京大学肿瘤医院姑息治疗中心 寇芙蓉 刘嘉寅
 
  最近,一条《从疲劳到癌症只需要四步》的微信在朋友圈被大量转发。该文章指出,从疲劳到癌症只需要四步:轻度疲劳、深度疲劳、重要脏器内部变异,直至癌变。过度疲劳会致癌吗?本期,专家为您解答。
 
  “一晚接诊40人,急诊医生猝死年仅43岁”“女医生连续工作18小时后逝世,年仅43岁”近日,年轻医师因为劳累而猝死的消息不时传到我们耳边。同时,我们看到从漫画名人熊顿到央视主播罗京,都是因为罹患癌症而离世。这些事实让我们在深感惋惜的同时,也关注到他们的共同特点——过度疲劳。
 
  无论是猝死的医师,还是罹患癌症的名人,他们都有长期疲劳、工作压力大、熬夜等不良生活方式。这些提示了过度疲劳的危害。那么,过度疲劳和癌症之间到底有什么关系?抗疲劳、防癌症,哪些方法行之有效?
 
  疲劳主要有三个感受
 
  疲劳是一种很难界定的临床症状。广义来讲,疲劳是一种虚弱、缺乏激情及易累的主观感受。许多生理及心理疾病都表现有疲劳,也是正常人的常见感受之一。虽然疲劳常与全身客观消耗有关,但其本身的评价只能由患者主观诉说,而不能被观察者直接测试,所以临床上很难加以研究。
 
  疲劳的客观表现是体力和精力降低,主观感受主要包括三个方面。A.躯体感受:虚弱、异常疲乏,不能完成原先胜任的工作。B.情感感受:缺乏激情、情绪低落、精力不足。C.认知感受:注意力不能集中,缺乏清晰思维。有的人虽有疲劳感,但体力和精力不一定下降。
 
  没有证据显示过度疲劳致癌
 
  一直以来,癌症的科普文章都很受读者关注。最近,一篇名为《从疲劳到癌症只需要四步》的微信在朋友圈被大量转发。该文章指出,从疲劳到癌症只需要四步:轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变。
 
  医学上,癌(cancer)是指起源于上皮组织的恶性肿瘤,是恶性肿瘤中最常见的一类。相对应地,起源于间叶组织的恶性肿瘤统称为肉瘤。有少数恶性肿瘤不按上述原则命名,如肾母细胞瘤、恶性畸胎瘤等。一般人们所说的癌症,习惯上泛指所有恶性肿瘤。
 
  疲劳、过度疲劳肯定对于身体有明显的伤害,但这并不等于说,从疲劳到癌症需要简单的四步。2016年,出版集团BMC的《医学》发表了一项显著疲劳与死亡率之间是否存在关联的研究。该研究纳入30万余人。研究结果提示,疲劳与心血管疾病相关死亡率显著相关,与癌症死亡率并无直接关系。由此可见,从疲劳到癌症只需要四步,没有科学数据作为支撑。也就是说,不能说疲劳后经历若干步就到了癌症。这是把癌症的发生发展简单化了。癌症是多种因素所致的慢性病。
 
  同时,我们发现癌症患者往往存在疲劳的表现,尤其是淋巴瘤、胃癌、肠癌等患者。这种癌因性疲劳是癌症发生发展过程的一个重要临床表现,在“身、心、社、灵”等多维度均有明显表现。例如,长期熬夜扰乱人体生物钟,导致癌症相关抑癌基因的缺失或者受损,免疫机能下降等致癌原因,都可以看见过度疲劳的影子。由此可见,过度疲劳是癌症发病的重要诱因之一,一定要避免长期处于疲劳状态。
 
  对抗疲劳预防癌症有四招
 
  1.生活规律 合理安排工作和学习,调整生活节奏。避免长时间紧张工作,注意适当休息,保证足够睡眠。工作压力大、睡眠时间不足,使人体长期处于疲劳状态,会直接导致免疫功能下降,所以应该给免疫系统一个恢复和休息的时间。
 
  2.适量运动 美国国立综合癌症网络(NCCN)癌症生存者指南,特别强调了体力活动常是健康人群及癌症患者解除疲劳的有效办法。如打太极拳、散步、慢跑、做瑜伽等运动,对抗疲劳、预防癌症均有积极意义。
 
  3.合理膳食 注意膳食营养均衡,戒烟限酒,并改变其他不健康的生活习惯。《2014年世界癌症报告》指出,30%以上的癌症可以通过不抽烟、保持健康饮食、适度运动和适量饮酒达到预防的目的。
 
  4.心理治疗 一个正能量、快乐的心态对身体是有益的。定期进行心理疏导,如冥想、情绪疗法、认知疗法、音乐疗法、森田疗法及行为疗法等,将有助于缓解疲劳症状。
 
  癌症是一种慢性病,与过度疲劳有着千丝万缕的联系。我们必须消除误区,让心态平和,避免过度疲劳。