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寒潮来袭四招对抗膝关节疼痛

2018-01-29 16:23 来源:  中国健康网
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  □武汉同济医院骨科副教授 黄晖
 
  世界卫生组织(WHO)的数据统计显示:60岁以上的患病率超过60%,70岁以上超过80%。该病致残率高达50%,导致无法直立行走等严重问题。然而,这并不是老年人的专利。
 
  寒冷可能是骨性关节炎的一个诱发因素,但不是主要原因。天气寒冷时,人的血液循环减慢,炎症介质易堆积,造成局部的刺激性疼痛。炎性介质长期刺激下就会造成关节结构性改变。
 
  受不良生活习惯的影响,如过度使用关节、环境寒冷潮湿、饮食不均衡、熬夜等引起的钙质流失。骨性关节炎也开始侵袭青年人。多见于女性,尤其是偏胖、多劳作、饮食结构单一、不喜运动和关节长期受寒的人。
 
  膝关节骨关节炎早期表现为膝关节僵硬,轻度不适,上下楼会有疼痛,同时伴有膝关节肿胀、怕寒。因为人在平地行走的时候,膝关节承重相对比较小,上下楼的时候或蹲起过程中,膝关节的负重是平地行走的六七倍以上。此时,如膝关节有问题,就会首先表现出来。
 
  大家记住四招可预防骨性关节炎。
 
  1.防寒保暖。给膝关节一个温暖干燥的环境,穿厚裤子或戴护膝。可视情况经常热敷,改善膝关节的血液循环。
 
  2.慎用膝盖。过度使用膝关节会造成关节软骨的磨损,切忌频繁快步走、登山等运动。
 
  3.运动防护。运动时应佩戴保护性支具,防止膝关节半月板、韧带的损伤。
 
  4.科学运动。控制体重也尤为重要。(常宇 蔡敏整理)