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小心不良情绪偷走男性生育能力

2019-11-04 17:15 来源:  中国健康网
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  □黑龙江中医药大学附属第二医院男科教授 张瑞
 
  在老百姓的印象中,夫妻怀不上孩子,往往是女性的身体出了毛病,在这种先入为主的观念误导下,人们常常忽略男性自身的健康隐患。因而需要强调的是,生育障碍这口“锅”,不该轻易和草率地甩给女性朋友。
 
  关于男性不育,世界卫生组织指出,夫妇婚后同居一年以上,未用任何避孕措施,因男子方面因素造成女方不孕者,称为男子不育症。男子不育症根据临床表现,可分为绝对不育和相对不育两种。前者指完全没有生育能力,如无精子症就属这一类。后者有一定的生育能力,但生育力低于怀孕所需要的临界值,如少精子症、精子活力低下症等。男性不育的症结究竟何在?
 
  现实生活中,现代年轻人凡事追求快节奏,注重高质量,讲究高效率,甚至在求医看病过程中,也渴望能有立竿见影的效果。在门诊中,经常能遇到这样的男士,他们感觉自己的性功能有所减退,而且精神状态不佳,希望医生多用些补药快速提升自己的性能力,重振“雄风”和重拾“性趣”。这些人往往急功近利,以为药到病除,瞬间就能化解“难言之隐”,却往往忽视了个人精神情志方面的隐患。殊不知,没有良好的精神状态,单靠补药提高性功能是收效甚微的,而饱满的精神状态和良好的睡眠,才是两性最佳的“润滑剂”。
 
  想圆“爸爸梦”的男性朋友要在如下三方面下功夫——
 
  一是务必保持心情舒畅。避免紧张、焦虑、抑郁、悲伤,甚至是不良情绪和刺激。当感觉自己紧张焦虑时,可以轻轻闭上眼睛,尽量松弛全身,想象自己躺在一条缓慢流动的小溪上,清凉澄澈的溪水欢快地顺肌肤流淌而过,周围山峦起伏,鸟语花香,奇特的云朵划过寂静的幽谷……一个善于营造和谐美好意境的人,是能够调理好身心,以静制“怒”的。中国的“怒”字,分为上下结构,上半部是个“奴”字,下半部则为“心”字。这就提示大家,千万不要做情绪的奴隶,任其驱使。
 
  二是多做“正念呼吸”和提肛运动。“正念呼吸”就是把注意力放在呼吸上,放松心情,保持平静,让天地精华和大自然的能量与自我融为一体。而提肛运动是将意念放在丹田会阴部位,深吸一口气憋住,收缩肛门,然后缓慢呼气并放松肛门,反复多次,以平复心绪,并暖肾固精、培育真气。
 
  三是要重视夫妻之间的感情交流。要心情愉悦,在相互理解、信任、放松的前提下,过好性生活。在准备生育的这段时间里,夫妻双方均要戒烟、戒酒,锻炼身体,提高身体素质,保证精子质量。要多吃补肾益精的食物,如枸杞、菟丝子、覆盆子、桑椹等。同时,多做一些补肾强身的动作,如按摩耳朵、站桩、搓脚心等。(衣晓峰 张志彪整理)