农历 设为首页

经期不能干的那些事

2018-11-05 16:22 来源:  中国健康网
A+ A-
  □陆军军医大学新桥医院妇产科教授 李真
 
  月经是女性特有的一种生理现象,一般会持续3天~7天。在这期间,女性身体是最脆弱的。有些女孩会被妈妈叮嘱过来月经的时候,不能洗头、不能碰冷水之类的话。因为在来月经的这段时间,女性的盆腔有明显充血现象,会出现如下状况:腰酸,下腹、乳房胀痛。但在实际生活中,大多数女性都会忽略来月经这段时间不能干的那些事,这不仅影响到女性的生理健康,还可能影响到女性的生育能力。
 
  不提倡用卫生棉条游泳
 
  很多女性在月经期间以为使用卫生棉条或者月亮杯就可以游泳,其实这种方法是不可取的。这是因为月经期间身体免疫力比较弱,而且经血是容易滋生细菌的,加上子宫颈在经期的时候是开放的,如果选择这个时候游泳就容易让卫生棉条被水浸湿,就更容易让病菌通过棉层进入身体内,从而造成生殖系统出现炎症感染,导致妇科炎症。因此,除了专业的运动员以外,在月经期间不要下水游泳,就算使用卫生棉也不能游泳。此外,由于月经期宫颈口微开,如果坐浴或盆浴,很容易使污水进入宫腔内,容易致阴道发炎,因此月经期间不宜坐浴或盆浴。
 
  经期健身别太剧烈
 
  月经期间,由于性腺的变化,必然会影响到女性的免疫系统,使人的精力、体力以及抗病能力都会有所降低。如果这时从事长跑、跳跃、投掷及扣球等负重量、消耗量较大的运动,不仅会增加经期的不适,而且可引起月经过多和经期延长。身体健康、经期正常的女性,可进行散步、做操等之类的适度锻炼。
 
  不宜过性生活
 
  临床发现,很多女性的子宫内膜炎、输卵管炎、子宫内膜异位症等疾病,甚至不孕症的高发生率,与经期不洁性生活有非常大的关系。在经期同房,阴茎带至阴道的致病菌将会大量繁殖。这些致病的集团菌随即蜂拥上行,穿过子宫颈,进入子宫腔,并在子宫腔的创面上聚集。这些致病菌或黏附于精子表面进入输卵管,或因为房事时带来的负压而被“吸入”输卵管,就可能引起输卵管炎,严重的还会引起不孕症和宫外孕等。
 
  嗜酸喜辣吃得太咸会加重痛经
 
  研究表明,米醋、泡菜、石榴、杨梅、杨桃、樱桃、芒果、李子、柠檬等酸涩食物,不利于经血的排出和畅行,尤其是痛经患者更应忌食。而食用辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,则会导致盆腔充血、炎症,或造成子宫过度收缩,使原有痛经者更为加重。有的女性在经期不仅有痛经、偏头痛等症状,还伴有身体水肿等问题。专家指出,这些原因多半是因为过量吃高盐食物所导致。过量摄取盐分会导致体内的盐分和水分贮量增多,尤其是在月经来潮前夕,长期如此不仅会导致水肿的情况出现,同时还有可能会导致头痛、激动和易怒等症状。所以,要少吃含盐量高的食物。
 
  靠捶腰背缓解腰酸背痛是误区
 
  在平时生活中,一般在腰酸背痛时,都喜欢通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适。同样,不少女性在经期会出现腰酸背痛的现象,这时会用手去捶打腰部、背部以缓解腰部疲劳、酸胀感。有些严重的还会选择让他人按摩。其实这么做是错误的。因为经期腰部酸胀是盆腔充血引起的,此时用力捶打腰部会导致盆腔充血,反而加剧酸胀感。另外,经期捶腰不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合,导致月经量增大,经期延长。
 
  尽量避免吃冷饮用冷水
 
  从中医的角度来讲,血得热则行,得寒则滞。子宫是孕育后代的地方,适宜温通,不能受凉受寒。如果月经期接触冷水,身体就容易受寒,致邪气入侵,则经脉凝滞、气血受阻,轻则出现痛经、经期紊乱,重则损伤经络,耗伤气血,出现月经量少、月经提前,甚至闭经、不孕等。所以,在月经期,切忌用冷水洗衣服、洗脸、洗澡等。月经期如食生冷,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。
 
  经期吃红枣补血不可取
 
  很多人认为月经期大量失血,如果多吃温补的食物,可以起到滋阴补肾的作用,同时还可以补充流失的血液。因此,很多人在月经期间大量食用红枣、阿胶等补血食物。在月经期间吃温补食物是非常错误的,尤其是一些偏热的食物在月经期间更不能过量食用。中医认为,女性在月经期间阴血下泄,阳气偏旺,因此这个时候要是过量的食用红枣、阿胶等阳气偏热、具有活血功效的食物,会导致经量增多,月经延长。建议在非月经期吃补血食物。(李春梅 熊学莉整理)