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小心这些病也来凑热闹

2018-02-07 19:20 来源:  中国健康网
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  久坐不动“麻将综合征”找上门
 
  □复旦大学附属华山医院骨科主任 姜建元
 
  新春将至,年味渐浓,相信许多人都期待着在春节能够放下工作的重担,与家人朋友共同度过一个惬意的长假。麻将这项传统的娱乐活动自然也会在这个时候登场。亲朋好友相聚,一上牌桌便忘了时间,打麻将玩个通宵也不在话下。几个小时甚至十几个小时下来,必然是颈酸腰痛,更严重者甚至出现手麻、腿痛的症状。由麻将引起的“麻将综合征”,让原本轻松的假期变得痛苦不堪。这其中的原因是什么?怎样预防呢?
 
  “麻将综合征” 背后谁作怪
 
  如果将人的脊柱比作一根电线杆,脊柱周围的肌肉和韧带就像电线杆周围拉的绳子一样,起到“维稳”的作用。当人体处于正常站姿时,脊柱的正常生理弧度可以保证整个脊柱受力均匀,周围的肌肉和韧带也处在相对受力较小的状态。若人体处于不当姿势,则脊柱的弧度就会发生变化,好像电线杆处于歪斜状态一样。如果想要在这个时候维持稳定,周围拉绳的拉力必然不均匀,有些受力增大,有些受力减小。脊柱周围的肌肉也一样,受力不均导致某些肌肉长期紧张,造成劳损,此时会出现肌肉酸痛不适。当肌肉长期处于超负荷工作状态,维持脊柱稳定性的能力就会下降,脊柱就会发生不稳定,久而久之会导致颈椎病、腰椎病的发生。
 
  值得注意的是,即使身体处于一个相对合理的姿势,如果身体保持一个姿势长时间不动,肌肉也会因此维持同一状态得不到放松而变得僵硬,造成颈部、腰部酸痛、不适。打麻将时,颈椎前倾,原本前凸的生理弧度不复存在,背后的肌肉承受着巨大的应力。弯腰驼背,腰椎的生理前凸消失,腰背部肌肉也苦不堪言。而维持这样的姿势几个小时,甚至十几个小时,肌肉承受的压力可想而知。几圈麻将打完,颈酸腰痛也在情理之中了。
 
  避免颈腰痛 预防是关键
 
  想要避免“麻将综合征”,预防是关键。做到以下几点,就不用担心颈痛腰痛找上门了。
 
  1.合理选择 春节期间可供选择的娱乐活动有很多,走亲访友,阖家出游,趁假期出门活动活动筋骨也不失为一种好选择。
 
  2.端正姿势 如果选择麻将、扑克等娱乐活动,需要保持正确的姿势,抬头挺胸,使得颈椎和腰椎都处于正常的曲度。选择舒适的座椅及靠垫,为身体尤其是腰背部提供合适的支撑。
 
  3.劳逸结合 久坐不动于精神上是逸,于脊柱和肌肉是劳。保持同一个姿势1个小时以上,应该站起来休息几分钟,活动头颈及腰背,动作应轻柔、缓慢,使得颈肩部、腰背部肌肉得到一定程度的放松。假期也应当保证充足睡眠。睡眠时采用侧卧或仰卧位,枕头应软硬适中,高度在10厘米~15厘米,以自我感觉舒适为度。合适的枕头可以为颈肩部提供适当的支撑,维持颈椎的曲度。
 
  4.活动锻炼 肌肉对脊柱的稳定性起着至关重要的作用,加强肌肉锻炼,可以有效预防疼痛。
 
  手麻与脚痛 预示病来袭
 
  久坐之后的颈肩部、腰背部疼痛不必过于紧张,一般为肌肉等软组织损伤所致,而非椎间盘和骨头的问题。在疼痛的急性期应以休息、放松肌肉为主,疼痛常可自行缓解。急性期过后,可适当地进行上述肌肉锻炼和拉伸,可预防疼痛的再次发生。当疼痛持续,不能缓解时,则应当及时就医。
 
  如果说久坐之后的颈痛腰痛多为软组织损伤引起,休息放松多可自行缓解,那么打完麻将之后出现手麻、脚痛,甚至走路不稳则需要引起重视。颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病都属于脊柱退行性疾病。通俗来说,就是人体老化引起的疾病,这些疾病的发生都要经过一个漫长的过程,即要经过漫长的量变,才会引起质变,即有临床症状出现。若是颈椎和腰椎不断老化,本身已处在量变的过程中,打麻将时长期保持不良姿势,则无疑是量变到质变的加速器。若原本颈椎和腰椎已经不好,则一次打麻将很可能就是压死骆驼的“最后一根稻草”。如果打完麻将之后出现以下症状,并且持续不能缓解,则应当尽快去医院就诊:1.手臂麻木、疼痛。2.腿部疼痛,尤其像放电一样的疼痛。3.走路不稳,摇摇晃晃。
 
  急性胰腺炎爱找三类人
 
  □首都医科大学宣武医院消化科 李邦一
 
  春节期间,各种各样的美食诱惑令人难以抵挡,亲朋好友聚会频繁,饱餐一顿的同时还往往免不了小酌几杯,此乃人之常情。但大家有所不知的是,这一时节正是各大医院急诊病人最多的时候,其中就有不少急性胰腺炎患者。
 
  急性胰腺炎的典型症状是急性发作的持续性上腹痛,常伴有恶心、呕吐、发热等症状,严重者甚至出现休克。如果出现上述症状,请您尽快前往医院就诊。急性胰腺炎的发生与饮食关系密切,若您有以下3种情况,需要格外注意。
 
  酗酒者 大量饮酒是急性胰腺炎发病的重要原因之一,需要在节日期间特别关注和控制。另外,酒精也是消化系统的天敌,除了伤害胰腺外,对胃肠、肝脏等器官也会造成损害。所以,饮酒莫要贪杯。
 
  高脂血症者 随着节日期间油腻饮食的增加,血脂也随之升高,尤其是甘油三脂,它与急性胰腺炎发病有很大关系。若您平时体检时血脂高,就更要当心了。饮食不要过于油腻,避免暴饮暴食。
 
  胆石症患者 有胆囊结石者需要特别注意,因为胆囊结石患者是急性胰腺炎的好发人群。节日期间不当的饮食不仅可能诱发急性胆囊炎,同时还会伴随急性胰腺炎,后果严重。
 
  生活不规律 痔疮易发作
 
  □上海交通大学附属第六人民医院中医痔科副主任医师 朱赟
 
  每年节后到医院治疗痔疮的患者都会剧增。痔疮往往给人们的生活、社会活动带来尴尬,平时轻微的肛肠疾病亦会在这时候复发,痔疮已然跻身“节日病”的黑名单。因此在节日来临之前,怎么预防痔疮发作成为广大患者关注的问题。节日期间,引发痔疮发作的因素有以下几个方面:
 
  诱发痔疮的四大原因
 
  1.饮食不规律,辛辣、油腻食品及烟酒摄入过多。过度饮酒会使痔疮更易发作。研究表明,长期过量饮酒的人群,其痔疮发病率是适量饮酒或不饮酒人群的5倍~6倍。从中医的角度来讲,过量饮酒容易生湿积热,湿热下注肛门,使肛门充血灼痛,引发痔疮。
 
  2.作息不规律,生活节奏紊乱。美好的长假让不少人白天贪睡赖床,晚上睡得比较晚,这会导致肠胃功能紊乱,排泄不规律,极易引发便秘、痔疮等疾病发作。
 
  3.运动减少。节日期间是人们打麻将的高峰。很多人一坐下去就是一整天,连厕所都懒得去,久而久之就会诱发痔疮。有的人长时间坐在电脑前,上网打游戏,甚至通宵达旦,或者长时间坐着看电视,肛门部位血液循环阻滞,抗病力下降,这也是痔疮的一个诱发因素。
 
  4.回家探亲长时间坐车。不少人趁着放假回家过节或者外出旅游,或自驾游,舟车劳顿,长途奔波,长时间坐车,缺乏应有的休息,也易导致痔疮发作。
 
  预防痔疮的五个措施
 
  少食辛辣,避免饮酒 对于痔疮患者,不论是黄酒、白酒,还是啤酒,都属禁忌之列。刺激性食物,如榨菜、辣酱、生姜、大葱、蒜头、茴香等,很容易刺激直肠黏膜血管扩张,从而导致痔疮突发,因此痔疮病人应少吃或尽量不吃。
 
  合理膳食,食不厌粗 节日期间宜吃得清淡些,少吃油腻过重或熏煎食品。饮食最好定时定量,饭吃八分饱,不能暴饮暴食,以防胃肠道功能紊乱。要特别注意饮食的调理,要多喝开水、饮淡茶,适当增加粗粮、豆类和蔬菜、水果等富含粗纤维的食品,注意膳食结构的合理性,这样可以给机体补充水分和促进肠蠕动,防止便秘,也可改善或控制痔疮症状。
 
  不忍便意,及时排便 有了便意不要强忍,要及时排便。大便干结,排便时太过用力,腹压迅速增高,静脉丛因此屈曲扩张,这样会使肛肠充血,使肛垫下移导致病理性肥大脱垂出血而诱发痔疮,甚至可使病情快速加重。往往造成痔疮破裂,肛门皮肤裂伤,出现便血和疼痛。便秘患者上厕所时不要过度用力,必要时服用清肠通便药。另一方面,也要防止腹泻。一日大便多次,即使大便溏薄也会引发痔疮。同时,大便时间不宜过长,最多不能超过5分钟。要改掉大便时看书读报的不良习惯。便后最好用温水清洗肛门,改善局部血液循环。此外,为防痔疮,提倡使用坐便器大便,因蹲坑姿势容易诱发痔疮以至脱肛。
 
  适度运动,局部锻炼 除做操、打拳之类全身性的体育锻炼外,还需加强局部的功能锻炼,即肛门收缩运动,又称提肛,可以防止痔疮复发。具体方法是,有意识地向上收缩肛门,再慢慢放松,一收一放,每次做30次,这是一种内按摩的方法,有锻炼肛门括约肌,升提中气的作用。经常锻炼,可以改善痔静脉回流,对于痔疮的预防和自我治疗均有一定的作用。
 
  及时检查,尽早治疗 一旦出现肛门坠胀及便血等症状,应立即请有经验的肛肠科医生进行诊治,不要因小失大,贻误病情。若发现肛门内肿物较硬、大便困难、进行性消瘦的患者,应及时去医院检查,以防痔疮掩盖其他严重病变。痔核出现嵌顿或反复出血时,应考虑手术治疗。
 
  大吃大喝心脏吃不消
 
  □陆军军医大学新桥医院急诊科主任 周人杰
 
  根据往年急诊收治情况分析,在春节期间集中收治的上消化道出血、胰腺炎、高血糖、高尿酸血症等病人,问题都出在没管住嘴上。而上呼吸道感染、鞭炮伤、生物钟紊乱、车祸伤等问题都集中在出游娱乐上。
 
  春节期间,不少老人容易出现血压升高、心绞痛发作,甚至心肌梗死,心力衰竭加重等心血管疾病。专家提醒,高血压患者应密切监测血压,一旦发现血压控制不佳,应及时就医,调整降压药物。冠心病患者应注意保暖,避免劳累或着凉,避免清晨运动,少食多餐,避免饱食加重心脏负荷,低脂低盐饮食,随身携带急救药物。如果近期反复出现心绞痛发作,应及时就医。在饮食上营养均衡,宜低盐、低脂、低糖饮食,增加水果、蔬菜和粗粮的摄入量。(曾理整理)
 
  痛风喜欢嘴馋的人
 
  □中南大学湘雅医院营养科教授 李惠明
 
  春节期间聚餐多多,不少高尿酸血症患者往往首发或复发于酒宴之后,常在凌晨1时~2时,突发脚趾和手指关节剧烈疼痛、红肿发热,甚至累及心肾功能。人们不禁要问,痛风也喜欢过春节?
 
  吃出来的痛风并非戏言
 
  痛风是一种因嘌呤代谢障碍,尿酸盐结晶沉积而引起的反复发作性炎性疾病。痛风的生化基础就是高尿酸血症,而血尿酸增高又源于高嘌呤饮食。海鲜、动物内脏、红肉等含有高嘌呤。春节期间,亲友相聚难免吃吃喝喝。殊不知,在享用一顿丰盛的佳肴后,回到家中正要昏昏欲睡时,脚趾开始一阵剧痛,扰得人几乎无法安睡,这很可能是痛风急性发作的症状。因此,原有高血压、高血脂、糖尿病及痛风等患者,一定要忌口。
 
  以下食物含嘌呤较高:肝、肠、肾、脑、鲍鱼、蟹、小虾、鱼卵、吞拿鱼、鲤鱼、鳟鱼、鳕鱼、贝壳类、牛、羊、鸭、鹅、鸽、豌豆、扁豆及菠菜。要尽量不吃或少吃上述食物,以免诱发痛风。
 
  狂喝猛饮“痛”你没商量
 
  痛风是一种尿酸代谢失调引起的疾病,由于尿酸在患者血液和组织中大量积聚,从而引起关节疼痛、肿胀甚至变形,严重的会导致肾功能衰竭。美国科学家新近发现,过量喝啤酒确实能使痛风的发病危险增加,其次是喝酒精含量较高的烈性酒。因为,酒中所含的乙醇能使血乳酸浓度升高,后者可抑制肾小管对尿酸的分泌,降低尿酸的排出。同时,乙醇还能使尿酸合成增加。
 
  还有科研成果表明,当食品及饮料中含有咖啡因的化合物时,体内的尿酸水平也会升高,啤酒中的咖啡因含量就特别高。
 
  痛风病人不是绝对不能饮酒,而是应更加注意控制饮酒量。有这样一个公式可以帮助我们计算摄入的纯酒精量:饮酒量(ml)×酒精浓度(%)×0.8=酒精摄入量(g)。简单估算一下,痛风病患者每日饮酒推荐量,红葡萄酒不超过100ml(红酒国际标准品酒杯,ISO杯为215ml),38°白酒不超过30ml(常见的“三钱杯”,三杯为一两,一杯约为17ml)。需要注意的是,正处于急性痛风发作、药物控制不佳或者有慢性痛风石性关节炎的患者,一定要忌酒。
 
  过度疲劳会诱发痛风
 
  痛风患者尿酸高产生的尿白酸钠盐晶体,会不断蓄积。春节期间,有些人泡歌舞厅、打麻将、玩电子游戏机、上网等,常常通宵达旦。这种无规律的生活,都会打乱人体生物钟的节律,代谢失常,使尿酸钠盐加量沉积,导致痛风发作疼痛。
 
  在春节期间,要预防痛风的发作,注意劳逸结合,适当增加体育活动,不要长时间静卧、静坐和过度疲劳。