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孕“动”起来不得不说的禁忌

2019-05-27 14:33 来源:  中国健康网
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  □河北省邯郸市大名县妇幼保健院胎儿大学 任献亭
 
  瑜伽作为女性非常喜爱的运动,不仅可以强身健体调养身心,还可以保持身材。那么,怀孕了还能练瑜伽吗?答案是,可以。
 
  练习孕妇瑜伽有哪些好处?练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度,加速血液循环,有助于顺产。练习孕妇瑜伽还能够很好地控制呼吸,改善睡眠,缓解紧张情绪。针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。
 
  孕妇瑜伽虽好,并非人人适合。练习瑜伽前,孕妇最好先咨询医生,或者与教练做好沟通。高危孕妇, 如有习惯性流产,高血压、糖尿病等妊娠并发症的孕妇要慎重练习。(胡晓菲整理)
 
  延伸阅读★★★
 
 
 
  女性在孕期要选择适合自己的瑜伽动作,比如树式和虎式。
 
  树式:此体式可以增强孕妇身体的平衡能力。
 
  注意:孕期做这个体式需要有辅助工具,避免摔倒。此外,此体式屈腿侧的脚要踩在另一条腿的小腿处或大腿处,切忌踩在膝关节上。
 
  虎式:此体式可预防子宫脱垂。要注意收紧臀大肌,拉伸腹壁前侧肌肉群,收紧腹部。
 
  注意:孕妇瑜伽需要在专业老师的指导下进行,请勿私自模仿。