为什么吃完饭容易犯困

2016-10-08 来源:

为什么吃完饭容易犯困?吃完饭就犯困的原因

  很多人都有这样的经历,在吃完一顿大餐之后立即出现昏昏欲睡的感觉。造成这种现象的原因在于我们大脑内分泌的一种激素——食欲激素。当一个人吃完饭之后,他摄取的大量葡萄糖会减少这种蛋白质类激素的分泌,从而让人感到困倦。

  人体内的食欲激素是由大脑视丘下部的神经元细胞分泌出来的,因为它能影响机体的摄食行为,并参与血糖代谢,因此被称为食欲激素。后来科学家还发现,这种激素还有疼痛感知、调节心血管及自主神经系统的功能,此外它还参与人体睡眠-觉醒周期的调节。

  英国曼彻斯特大学的研究人员丹尼斯·博达科夫发布了一份研究报告,称人体内葡萄糖水平的轻微改变也会减少食欲激素的活动,并让人犯困。

  根据博达科夫的研究,不同食物造成的瞌睡效果也不同,富含碳水化合物和脂肪的食物会大幅增加人体的葡萄糖水平,会使人更加疲倦嗜睡;而富含蛋白质的食物的效果则差得多。

  解困秘招一:保持充足的睡眠

  保持充足的睡眠能让你一天都精力旺盛,而且对健康有利,为了白天精神抖擞,请不要熬夜。如果中午能有半个小时的午睡时间就更好了,午睡醒了用凉水冲或敷一下脸。

  解困秘招二:室内环境很重要

  注意保持室内通风,不要再蜗居在空调房间里;打扫干净你的办公桌,在房间里或办公桌上放一盆绿意昂然的植物;开车族也要注意车内的环境,通风很重要。

  解困秘招三:多吃新鲜蔬菜

  含钾、维生素等的碱性食物,如胡萝卜、大白菜、茶叶、巧克力、苹果、海带、黄豆、土豆等,这些都有防疲倦的作用。

  解困秘招四:嚼口香糖听动感音乐

  饭后不要马上工作或开车,一方面不利于消化,另一方面由于饭后脑部血液供应相对减少,人更容易有犯困的感觉,开车者反应迟钝,而工作者又更容易犯困,从而影响下午的工作状态。 饭后嚼口香糖,听听音乐,让紧张一上午的神经松驰一下,才能更好地投入工作。

  解困秘招五:平常多注意运动,不要久坐

  越是困的人就会越不想活动,越是不想活动的人就越会困,这是一个恶性循环,且不说对健康不利,时间长了人的精神状态就会更差。俗话说,生命在于运动,通过运动可以加速血液循环,身体各部位血脉通畅,当然精气神就旺了,还怎么会犯困呢!

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